SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Doktorowa na zap*** gotowa

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 26 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2014-06-22 11:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi_mi...walka o siebie :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 159 cm Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda ( tak mi się wydaje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : BIUST [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2014-01-31 14:26:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2.) kumpel mi nowy ułożył Poniedzialek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2006-08-24 11:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odkladanie się tkanki tluszczowej w nogach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moj tydzien wygladal tak: Pon 7000 Wt 6000 Sr 3000 Czw 6000 Pt 5000 Teraz moje pytanie. Chodzi mi o odkladanie tkanki tluszczowej. Wczoraj, i przedwczoraj obwod mojego uda wynosil 34cm. Dzisiaj tak samo. Stoi wiec w miejscu. Czy kiedy moj organizm przetrwai to cale jeszenie moze buc tak, ze obwod uda zwiekszy mi sie z dnia na dzien o np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2016-03-11 13:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 59,5 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 2013-05-20 12:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbieram chetnych do testu składkowego przedtreningówek,wstępny pomysł składamy się po 55 złoty 5 złoty zostaje na wysyłkę i kupujemy ile się nam uda za zebraną kwotę.Wspólnie ustalamy co kupujemy.Potem dziele to wszystko na równe części i rozsyłam,bedzie mozliwość przetestowania kilku produktów (tak zakładam) bez konieczności zakupu całej [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 13:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Była norektyczka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przytyłam do 50 kg ponieważ jadłam sporo owoców- czułam się nawet lepiej z tymi 2 kg. Później zaczęła się szkoła- nowa, technikum. Koleżanki mówiły, że jestem strasznie chuda, że wyglądam jak kościotrup. Ja dalej jadłam dużo owoców (wiadomo wrzesień) i przytyłam do 53 kg- postanowiłam, że schudnę. Na śniadanie ograniczyłam się do jednej 50 g [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 13:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miechy(ogólnie ponad 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-06-20 17:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 23:35:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] : 87 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82,5 Obwód na wys. kolców biodrowych: 92 Obwód bioder (3): 102,3 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciałą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-03-09 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 109 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~30%, jednak tendencja do odkładania się tłuszczu na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, piątek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-02-11 17:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcję - SPALENIE ZBĘDNEGO BRZUCHA Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2012-05-13 15:19:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wam dać plan do oceny, jestem początkujący ale nie tak całkiem bo miałem już styczność z siłownią i mam już jakiś tam zakres doświadczeń i nieco mięśni też no ale długa droga przede mną. Chciałbym żebyście ocenili mój plan i ewentualnie doradzili co można tutaj zmienić, usunąć, dodać itp. Cel - zwiększenie masy mięśniowej. Moja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-07-16 03:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Od pewnego czasu podglądam różne dzienniki i ogólnie stronę sfd i sama próbuję coś ze sobą zrobić a teraz postanowiłam zrobić to konkretnie i raz na zawsze :-)) Na początku zacznę od tego że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6695 Data: 2017-01-06 17:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ułożenie planu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] BICEPS 1. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 6/4/2 2. uginanie sztangielki o kolano podchwytem od poziomu 8/6/4 3. uginanie sztangielek na ławce skośnej 3x8-6 wtorek: uda + łydki + przedramie UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 8/6/4/2 2. prostowanie nóg na maszynie 3x8-6 3. martwy ciąg na prostych nogach 5/5/5/5 3. uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-03-30 17:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBWÓD BOKSERSKI

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] PODWYŻSZENIE Z HANTLAMI W DŁONIACH Ustaw stopnie, tak by kończyły się na wysokości kolan. Wejdź jedną nogą na podwyższenie i stań na nim wyprostowany. Rozluźnij tył uda i powoli wróć na ziemię. Zrób 10 powtórzeń na każdą nogę lub zmieniaj nogi za każdym razem. 2.SKOKI OBUNÓŻ NA STOPNIU Stań bokiem do stopnia i wskocz na niego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2009-06-28 20:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś do poprawy ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Spieszę się wiec wybaczcie za błędy ćwicze juz miesiąc wczesniejszy staż to z 6 miesięcy teraz zamierzam cwiczyc na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-10-02 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10p hack przysiady 3x 12-15p przysiady 3x 20p wspiecia na palce 3x 30-50p tutaj problem był by tylko z ugnaniem nóg, bo mam takie coś do ławki, ale małe to jest i mi uda wystają poza ławkę więc bez sensu robienie, tutaj dać jakiś zamiennik na dwugłowe? Czwartek: Barki: wyc nad glowe jednoracz 5x5 wyciskanie sztangi siedzac z klaty 4x8-10p [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7442 Data: 2012-01-01 20:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Będę bardzo wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam, Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 112 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 84 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żaden (jazda na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-02-02 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :/ ) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-07-25 19:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)